W Z O R EK

5285 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

5285

otrzymanych szacunów

19380

przeczytanych postów

336499

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Bożyczko-Jałocha

Wiek 61

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków-Jordanów

O mnie Zawodnik BENCH PRESS , Instruktor Karate KYOKUSHINKAI

Zainteresowania sporty siłowe,sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BENCH PRESS

Ostatnia aktywność 05.06.2026 (22:33)

Data rejestracji 30.04.2004 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 141 cm

Obwód przedramienia: 43 cm

Obwód bioder: 115 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: 245 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 150 kg

Podciągnięcia: 35

Przysiad: 250 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2022 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w wyciskaniu wielokrotnym na rok 2022 kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie	0	2022-01-30 18:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz 2022 POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT pozostałych federacji w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie	0	2022-01-30 18:29
Aktualności - Sporty Siłowe	II Puchar Szczecinka Bench Press - 09.10.2021 Szczecinek w dniu 9 października 2021 odbędą się zawody ii puchar szczecinka w bench press raw dodatkowe informacje wkrótce ...	34	2021-08-04 11:38
Aktualności - Sporty Siłowe	OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA w WL RAW - SIERPC 20.11.2021 otwarte mistrzostwa sierpca w wyciskaniu sztangi leżąc [size=big]20 listopad 2021[/size] regulamin zawody zostaną przeprowadzone dnia 20.11.2021 r. (sobota) o godz.10.00 w zespole szkół nr 1 w sierpcu - ul. armii	2	2021-11-14 23:03
Aktualności - Sporty Siłowe	OTWARTY PUCHAR POLSKI W WL Raw 21.11.2021 STĘŻYCA otwarty puchar polski w wyciskaniu sztangi leżąc 21.11.2021 stężyca /sfd/2021/9/29/1978731b1df64e96ac094ce36166f313.jpg program i regulamin organizator: fundacja promocji sportu macieja hirsza sławomir	0	2021-09-29 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	I INTEGRACYJNE MISTRZOSTWA SZCZECINA W WL Raw - 30.10.2021 Szczecin po raz pierwszy - i integracyjne mistrzostwa szczecina w wyciskaniu sztangi leżąc (raw) 30 października 2021, szczecin, hala sds organizatorzy stowarzyszenie entuzjastów sportów siłowych - marta zawadzka, artur miksa siłownia buildi - the	0	2021-08-20 22:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Małgorzata Hałas R.I.P [size=big]r.i.p[/size] /sfd/2021/7/12/ad86e430a9a743aa83bd9541e949c671.jpg	2	2021-07-12 09:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski w TSK - PZKFiTS - 30.05.2021 Katowice puchar polski w trójboju siłowym klasycznym katowice, 30.05.2021 r. relacja live : https://www.youtube.com/watch?v=qdnsu4ft-qg	2	2021-05-30 14:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski XPC w TS - SIEDLCE 20-22.05.2021 mistrzostwa polski xpc w trójboju siłowym 2021 siedlce 20-22.05.2021 zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w federacji xpc. będą to zawody otwarte dla wszystkich chętnych - zawodniczek i zawodników, bez względu na	4	2021-05-19 09:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski PUTS w WL - 8-9.05.2021 ZALESIE w dniach 8-9 maja 2021 odbędą się mistrzostwa polski puts w wyciskaniu leżąc raw,eq ,monster . ze strony organizatora: mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego – eliminacje do mś gpc pabianice 2021 tym razem mistrzostwa polski	22	2021-01-02 23:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata WPA -14-18.04.2021 Pabianice wpa world championships powerlifting bench press deadlift push&pull raw&eq 14-18.04.2021 pabianice /sfd/2021/1/14/d09e6728e30345dfa7d32c38dc760921.jpg	45	2021-01-14 21:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata GPC - 18-24.10.2021 PABIANICE mistrzostwa świata gpc pabianice 18-24 października 2021 powerlift, benchpress, deadlift, squat /sfd/2021/1/3/dad9858c777d4634a1661a226d9485b3.jpg harmonogram ważenia: ważenie zawodników	1	2021-01-03 13:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz różnych imprez 2021 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszelkich innych imprez / zawodów , oprócz powerlifting oraz wyciskania wielokrotnego [size=big][color=red]2021[/color][/size] wszelkie informacje proszę przekazywać na priv . 07-09 maj	0	2021-01-02 23:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT pozostałych federacji - 2021 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie	0	2020-12-28 20:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz różnych imprez 2020 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszelkich innych , zawodów oprócz powerlifting oraz wyciskania wielokrotnego na rok 2020 . 2 luty martwy ciąg na gryfie texas	2	2020-01-08 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w WL i MC z okazji Dnia Niepodległości - 14.11.2020 WAŁCZ info organizatora farma lifterów wojny wraz z herkules bruno gym zapraszają na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc oraz martwym ciągu z okazji dnia niepodległości ! ! ! zawody odbędą się 14 listopada (sobota) regulamin : 1. organizator: -	1	2020-10-21 18:12
Aktualności - Sporty Siłowe	V Mistrzostwa Szczecinka w WL & MC RAW - 12-13.09.2020 SZCZECINEK [color=blue][size=big]nowy termin zawodów[/size] [/color] v mistrzostwa szczecinka bench press- deadlift odbędą się 12-13.09.2020r. 12 września 2020 bench press 13 września 2020 deadlift pierwsze 100 zawodników, którzy opłaca wpisowe	31	2020-05-24 21:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 25-31.05.2020 SŁOWACJA - TRNAVA w dniach 25-31 maja 2020 w trnawie /słowacja odbędą się mistrzostwa europy federacji gpc w powerlifting, squat, bench, deadlift - raw/eq /sfd/2019/12/22/42f05660f6c44cd6b330698c88842f3c.jpg	21	2019-12-22 14:16
Aktualności - Sporty Siłowe	II Mistrzostwa Świata Służb mundurowych w WL - 2-4.10.2020 WROCŁAW w dniach 2-4 października 2020 we wrocławiu odbędą się ii mistrzostwa świata służb mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc /sfd/2020/7/9/99382984b5504a1ba420bf81baa60e92.jpg kategorie wagowe i wiekowe	30	2019-12-22 14:03
Aktualności - Sporty Siłowe	IV Puchar Świdnickiego Dzika w WL RAW WRPF - 3.10.2020 ŚWIDNICA w dniu 3-ego października 2020 w świdnicy odbędzie się po raz kolejny : puchar świdnickiego dzika w wyciskaniu sztangi leżąc raw federacji wrpf /sfd/2019/12/22/ccd4940b65564f20b6b66821383592c7.jpg	3	2019-12-22 20:39
Aktualności - Sporty Siłowe	I Otwarty Puchar Szczecinka w WL & MC - 22.02.2020 SZCZECINEK w dniu 22 lutego 2020 w szczecinku , odbędzie się [size=big]i otwarty puchar szczecinka w wyciskaniu sztangi leżąc oraz martwym ciągu raw[/size] /sfd/2020/2/7/89cfd8fe44764c0ab31b9f7833162cc2.jpg [img	89	2019-12-22 12:16
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA POLSKI STRONGMAN - INOWROCŁAW 26.09.2020 mistrzostwa polski strongman inowrocław 26.09.2020 /sfd/2020/6/17/7aeeee94d76443a791661f77cdd450d5.jpg ze strony organizatora konkurencje: eliminacyjne 25.09.2020 miejsce podamy wkrótce 1.yok 420 kg 2x15	0	2020-06-17 19:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - 28-29.03.2020 ZALESIE w dniach 28-29 marca 2020 w zalesiu już po raz 11-ty odbędą się międzynarodowe mistrzostwa polski [color=blue] [size=big]wuap , gpc[/size][/color]	68	2019-12-22 00:09
Aktualności - Sporty Siłowe	XPC Powerlifting European Championship - 2-5.04.2020 Skórzec xpc powerlifting european championship 2020 /sfd/2019/12/22/97eb0853852f49e3a033b5946657591a.jpg	10	2019-12-22 13:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Powerlifting European Championship XPC - 27-29.08.2020 SIEDLCE [color=red][size=big]nowy termin zawodów[/size][/color] mistrzostwa europy[color=blue] [size=big]xpc[/size][/color] 2020 data: 27-29.08.2020 miejsce zawodów: hala sportowa osir siedlce, adress: ul. bolesława	0	2020-05-29 22:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Highlander Cup - Freestyle Competition vol. 1 - 22.08.2020 Rabka Zdrój zapraszamy na pierwszą edycję zawodów street workout highlander cup - freestyle competition!! 22.08.2020 w rabce-zdroju na scenie amfiteatru 20 zawodników w kategorii freestyle przystąpi do rywalizacji o złotą ciupagę!! dzięki wsparciu	1	2020-04-29 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmarł Prezydent WUAP Austria - Heinz Stroj w wieku 71lat zmarł prezydent federacji wuap austria heinz stroj bardzo wesoły i zawsze pomocny na zawodach. [size=big]r. i .p[/size] /sfd/2020/4/22/db434ee6632448a7b62c40beb2f37b54.jpg	0	2020-04-22 22:30
Aktualności - Sporty Siłowe	I rzut Ligi Martwego Ciągu - Iron Dead League 11.07.2020 WROCŁAW i rzut ligi martwego ciągu - iron dead league przewidywany termin 11.07.2020 /sfd/2020/4/2/9985583c3e074d748b05b084049fffd5.jpg	0	2020-04-02 13:54
Aktualności - Sporty Siłowe	I Otwarty Puchar Polski WPC - 4.04.2020 PUŁAWY w dniu 4-ego kwietnia 2020 w puławach odbędzie się : i otwarty puchar polski federacji wpc w wyciskaniu sztangi leżąc . /sfd/2020/2/26/47baa862beb043db9028ae7f4f9a995e.jpg zmieniony przez - w	34	2019-12-22 13:54
Aktualności - Sporty Siłowe	II Mistrzostwa Polski Kettlebell Lifting - 21 .03.2020 Warszawa w dniu 21 marca 2020 w centrum sportu wilanów ul.wiertnicza 26 a , warszawa odbędą się dwie imprezy : [size=big]ii oficjalne mistrzostwa polski kettlebell lifting[/size] oraz [size=big]iv mistrzostwa polski pierwszego	65	2020-01-14 09:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	historia rekordu świata w wyciskaniu lezac	2025-08-15 10:31
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8721845 błędny adres ...	2024-12-16 23:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-12 19:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-02 08:39
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody strict curl	2024-10-19 01:42
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 22:17
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 21:04
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 15:33
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-10 23:51
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-09 23:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-08-08 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Ząbek(pod Warszawa) 16.06.24 wyniki	2024-07-04 22:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-05-23 07:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 07:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-22 22:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-15 00:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie	2024-04-30 18:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-22 23:06
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 09:08
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-17 19:36
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE	2024-04-17 19:34
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-16 19:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-06 16:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-02 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-02 18:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-25 14:58